ピラティスとは？初心者にもわかりやすく解説！
女性専用パーソナルジムPeili TAKEDA
こんにちは！北千住駅から徒歩3分、女性専用パーソナルジムPeili【ペイリ】の竹田です。
今日は、最近注目を集めている「ピラティス」についてお話ししたいと思います。
ピラティスって聞いたことはあるけど、実際にはどんなものかよくわからないという方も多いのではないでしょうか？
初心者の方でも理解しやすいように、ピラティスの基本や魅力について分かりやすく説明します！
ピラティスって何？
ピラティスは、20世紀初頭にジョセフ・ピラティスさんという人が考案したエクササイズの一種です。
もともとはリハビリ目的で作られたものですが、今では世界中でフィットネスや健康維持のために行われています。
ポイント：ピラティスは、体の「芯（コア）」を強化し、姿勢を整えることを重視しています。ヨガと少し似ていますが、ピラティスはより筋肉の強化に焦点を当てているのが特徴です。
ピラティスの基本的な動き
ピラティスには、床で行うマットピラティスと、専用の機器を使うマシンピラティスの2種類があります。
どちらも筋肉を使いながら、呼吸を意識して動くのが基本です。
- 呼吸法: ピラティスでは、深い呼吸を行いながら動きます。これによって、筋肉に酸素が行き渡り、効率的にエクササイズができるんです。
- コントロール: ピラティスは、ゆっくりとコントロールしながら体を動かします。これにより、関節や筋肉に負担をかけず、安全にトレーニングできます。
ピラティスのメリット
- 姿勢改善: ピラティスは、体の中心（コア）を鍛えることで、姿勢が良くなります。デスクワークで猫背になりがちな人にもおすすめです。
- 柔軟性向上: 無理なく筋肉を伸ばしながら動くので、体の柔軟性が自然と高まります。これにより、ケガをしにくくなります。
- 筋力強化: ピラティスは、特に腹筋や背筋を強化します。体の芯が強くなると、日常生活の動作が楽になり、疲れにくくなる効果があります。
- リラックス効果: 呼吸を整えながら行うので、心身のリラックスにも効果的です。ストレス解消にもピッタリですね。
ピラティスを始めるには？
ピラティスを始めるのに特別な準備は必要ありません。
動きやすい服装さえあれば、自宅でもできるエクササイズです。
ただし、最初は専門のインストラクターに教わると、正しいフォームが身につきやすいのでおすすめです。
まとめ
ピラティスは、初心者でも無理なく始められるエクササイズです。
体の芯を鍛え、姿勢を良くし、柔軟性を高める効果があるので、健康維持や美しいスタイル作りにピッタリです。
興味が湧いた方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しくださいませ！
投稿者プロフィール
- オーナー兼トレーナー
-
前職は女性警察官。
大手女性専用ジムを経て、北千住駅から徒歩３分圏内に女性専用パーソナルジムをオープン。
・NSCA−CPT（米国パーソナルトレーナー資格）保持
・日本肥満予防健康協会認定JOPHダイエットアドバイザー保持
・TRXサスペンショントレーニングコース受講
・MGAストレッチスクールのベーシックコース受講
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