どんなトレーニング？

ペイリのトレーニングとは？

初めてのパーソナルトレーニングは、どんなトレーニングをするのか不安になりますね。

当ジムは運動未経験の方がほとんどですので、1人1人に合った運動強度と種目でメニューを構成していきます。

20代から70代までのお客様が通われているため、個々にあった強度で調整します。

皆さまの目標と身体の状態を分析し女性らしい身体を作るための筋肉を使っていくため、いきなり重たいダンベルを持ったり、激しい動きをすることはございません！

またトレーナーも女性ですので、女性ならではのお悩みや体調不良など、安心してご相談できる環境です。

まずは自分の身体の状態を知り、コントロールする方法を身につけていきましょう！

ペイリで行うトレーニングには、ウェイトトレーニング・TRXトレーニング・マットピラティス・バランスボール・ボクササイズ・HIIT(ヒート)トレーニングと多岐にわたります。

ダイエット、姿勢改善、お腹痩せ、足痩せ、肩こり腰痛予防、体力・筋力向上などの目的によってアプローチ方法が異なります。

そのため、数多くある種目からお客様1人ひとりに合ったオーダーメイドのメニューを作ることで、効率よいトレーニングができるのです。

ダンベルやバーベルなど重さを持って行うトレーニング。

筋力や筋肉量の増強、代謝向上の効果があります。

女性らしい引き締まったボディラインを作るには、適切な重さと回数がございます。

よりインナーマッスルや下腹部、内もも、二の腕に効かせるためのフォームで行うため、男性のようなゴツゴツした筋肉がつくことはありません！

専用のストラップを保持しながら、自分の体重を利用して行うトレーニング。

全身の筋持久力強化、バランス感覚の向上、柔軟性の向上の効果があります。

ウエイトトレーニングのように関節に負荷をかけずに必要な筋肉だけを動かすため、「膝や腰が痛くて運動ができない」「年齢的にトレーニングができるか不安」とお悩みの方でも無理なく行えます！

ヨガマットの上で行う体幹トレーニング。

姿勢改善、体幹の強化、柔軟性の向上の効果があります。

特に女性の悩みに多い『ぽっこりお腹・尿もれ・腰痛・歪んだ姿勢・浅い呼吸』を改善するには、インナーマッスルを使ったピラティストレーニングが重要になります！

短時間で高強度の運動と休憩を繰り返して行うトレーニング。

心肺機能の強化、脂肪燃焼、筋力と持久力向上の効果があります。

「YouTubeでトレーニングをしても効果を感じない！」そんな方はぜひペイリのトレーニングを受けてみてください。

効かせたい筋肉だけにしっかり効かせるフォームで行うため、確実な効果を感じます！

ボクシングの動きを取り入れた有酸素トレーニング。

脂肪燃焼、集中力の向上、ストレス解消、バランス能力向上の効果があります。

仕事や家事、育児、人間関係のストレスは、ミットをパンチして一緒に発散しましょう！

汗をたくさんかくので、老廃物が排出されて肌艶も良くなりますよ。

知識と経験が豊富な有資格トレーナーのマンツーマン指導により、自分で自分の身体をコントロールする知識も身につきます。

週1回のトレーニングでも、普段使っていない筋肉に刺激を入れるため、日常生活でも自然と身体の使い方が変わります。

そうすることで、
・肩こり腰痛予防
・猫背
・ストレートネック改善
・ぽっこりお腹
・腰回りの脂肪
・太ももの張り出し
・二の腕のたるみ
・歪んだ骨盤や背骨
などお悩みの根本を解決することができるのです！