ペイリの食事調整とは？

こんにちは、女性専用パーソナルジムペイリです！

本日は、ペイリの食事方法についてお伝え致します。

と、その前に。

食事と運動の関係についてお話ししようと思うのですが、皆様は『ダイエット』と聞いて食事と運動のどちらを想像されますか？


ダイエット（diet）とは『食習慣、食生活』という意味で、食事そのものを意味します。
ですので、ダイエットと聞くと多くの方が『食事を減らすこと』や『食事制限』を想像されるかと思います。
言葉の通りダイエットで体重をコントロールためには、『食事の管理』はとても大切です。

しかし、実は運動も食事と同じくらい大切なんです！


体重を落とすために食事調整をしていくと、脂肪と一緒に筋肉も落ちていきます。
筋肉が落ちるということは、
基礎代謝が落ちて太りやすくなったり
身体が冷えやすくなったり
年齢と共にたるんで、見た目が老化したり
加齢によって、様々な疾病にもつながります。

ですので、より健康的に体重を落としていくためにも
運動と食事の両方からアプローチすること
が大切になります。

毎日忙しくて運動をする時間がない方は、日常生活に運動を取り入れてみましょう！

・エスカレーターを使わずに階段を使う
・電車で立つときは、お腹に力を入れて姿勢を正してみる
・1駅手前で降りて歩いて帰る
・遠くのスーパーまで歩いていく

など、歩くだけでもいい運動になります。
日常生活の運動が習慣化すれば、自然と痩せやすい身体作りができますよ！

前置きが長くなりました…。

それではペイリの食事方法についてお伝えします。
ペイリでは、お客様のライフスタイルと目標に合わせて食事方法をご提案しております。

細かいカロリー計算が面倒だったり、見た目や感覚で食事のコツを掴んでいきたい方は、お渡しする食事ガイドをベースに調整いただきます。
ご希望に合わせて、食事写真をLINEで送って頂きますと、その都度アドバイスが受け取れます！

また、結婚式のご予定があったり、いつまでに○kg落としたいと明確な体重目標がある場合は、お客様の身長、体重、体脂肪及び生活スタイルを元に、正確な目標摂取カロリー、栄養素のバランスを算出していきます。
そしてその目標カロリーを基準に、食事調整をしていきます。
ペイリのお客様には、食事アプリなどを活用されている方もいらっしゃるのでご参考にしてくださいませ。

今まで多くのお客様をサポートしてきた中、お仕事や生活スタイル、ストレス環境がそれぞれ異なるお客様にとって
継続しやすい方法を見つけていくこと
が一番大切だと感じました。
そのためペイリでは、仕事もライフスタイルも異なる皆様に合わせるために、固定された食事マニュアルのみでのアドバイスはしておりません。
日々のライフスタイルに合わせながら、一緒に食事方法を考えていきたいと思います！


少しでも、皆様のご参考になれば大変嬉しく思います。
ご質問やご相談なども受け付けておりますので、お気軽にご連絡くださいませ♪

投稿者プロフィール

女性専用パーソナルジムPeili　TAKEDAオーナー兼トレーナー

前職は女性警察官。
大手女性専用ジムを経て、北千住駅から徒歩３分圏内に女性専用パーソナルジムをオープン。
・NSCA−CPT（米国パーソナルトレーナー資格）保持
・日本肥満予防健康協会認定JOPHダイエットアドバイザー保持
・TRXサスペンショントレーニングコース受講
・MGAストレッチスクールのベーシックコース受講

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