初心者にピラティスがおすすめな理由

2024年8月28日 2024年8月28日女性専用パーソナルジムPeili　TAKEDA

女性専用パーソナルジムPeili　TAKEDA

こんにちは！北千住駅から徒歩3分、女性専用パーソナルジムPeili【ペイリ】の竹田と申します。

今回は、初心者の方にピラティスがおすすめな理由についてお話しします。

フィットネスを始めたいけど、何から始めればいいか迷っている方には、ピラティスがとても良い選択肢です。

なぜピラティスが初心者に向いているのか、その理由を分かりやすくご紹介します！

1. 無理なく始められる

ピラティスは、年齢や体力に関係なく誰でも無理なく始められるエクササイズです。動きはゆっくりで、強度も調整できるので、運動に慣れていない方でも安心して取り組めます。

ポイント: 初めてでもハードな動きが少ないので、体に負担をかけずに続けられます。

2. 体のバランスを整えやすい

ピラティスは、体のバランスを整えることに重点を置いています。体幹（コア）の筋肉を鍛えることで、姿勢が良くなり、体のゆがみも改善されやすくなります。特に、デスクワークで肩こりや腰痛に悩んでいる方には、ピラティスが効果的です。

ポイント: 姿勢が良くなると、日常生活でも体が軽く感じられるようになります。

3. 柔軟性を高める

ピラティスの動きは、筋肉を伸ばしながら行うため、柔軟性を自然に高めることができます。初心者の方でも無理なく行えるので、体が硬い人にも安心です。

ポイント: 柔軟性が高まると、ケガをしにくくなり、運動の効果がさらにアップします。

4. リラックス効果がある

ピラティスは、呼吸を大切にしながらゆっくりとした動きを行うため、心身ともにリラックスできます。忙しい毎日の中で、ピラティスをすることでリフレッシュでき、ストレス解消にもつながります。

ポイント: 運動しながらリラックスできるのは、ピラティスならではの魅力です。

5. 自宅でも気軽にできる

ピラティスは、特別な道具がなくても自宅で簡単にできるエクササイズです。オンラインレッスンや動画を見ながら、自分のペースで進められるので、忙しい方でも続けやすいのが特徴です。

ポイント: 自分のペースでできるので、時間がない方でも取り組みやすいのが嬉しいポイントです。

まとめ

ピラティスは、無理なく始められて、体のバランスを整え、柔軟性を高め、リラックス効果も得られる初心者にピッタリのエクササイズです。

自宅でも手軽にできるので、これからフィットネスを始めたいと考えている方は、ぜひピラティスに挑戦してみてくださいね！

投稿者プロフィール

女性専用パーソナルジムPeili　TAKEDAオーナー兼トレーナー

前職は女性警察官。
大手女性専用ジムを経て、北千住駅から徒歩３分圏内に女性専用パーソナルジムをオープン。
・NSCA−CPT（米国パーソナルトレーナー資格）保持
・日本肥満予防健康協会認定JOPHダイエットアドバイザー保持
・TRXサスペンショントレーニングコース受講
・MGAストレッチスクールのベーシックコース受講