ビールを飲んで痩せたい女子!
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こんにちは!
北千住駅から徒歩3分、女性専用パーソナルジムPeili【ペイリ】の竹田です。
本日は、痩せたいけどビールが大好きな女性の皆様にビールが太る理由と太らないビールの選び方を紹介していきます。
飲み会や女子会などでついつい飲みすぎてしまうかと思いますが、ビールがどうして太りやすいのか理解しておくことで、今後のお酒の選び方が変わってくるかもしれません!
ビールはなぜ太りやすい?
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ビールは太る!多くの方がご存じだと思います。
その理由は、他のお酒に比べて糖質量が多いからです。
ビール缶500mlの糖質は約15gとおにぎり半分くらいの糖質量。
ビールを2杯飲めば、おにぎり1個食べているのと同じになります。
これに比べて、焼酎やウイスキー、ジン、ウォッカなどは糖質がありません。
※缶チューハイは、ベースが糖質のない焼酎などですが、割りものが甘いジュースなので、糖質が高くなります。
そのため、ビールが太りやすいと言われております。
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ビールは喉ごしが良く、何倍でも飲めてしまうので、知らないうちに大量の糖質を摂ってしまうのです!
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また、もう一つお酒を飲むことで太りやすくなる理由がございます。
それは、アルコールの分解が脂肪分解よりも優先して行われてしまうことです。
私たちの肝臓では、脂肪の分解も行っておりますが、アルコールを摂取することで、脂肪の分解をストップしてアルコールを分解し始めます。
アルコールを分解している間は、脂肪が分解されないため、脂肪が肝臓に蓄積されたままになってしまうのです。
缶ビール1本で約3時間、脂肪燃焼が止まります。
それと並行して、アルコールを大量に摂取することで、一緒に食べたものが代謝されず中性脂肪として合成されます。
(肝臓に溜まると脂肪肝、皮下組織で溜まると皮下脂肪に)
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いかがでしょうか、ビールが太りやすい理由は様々な要因が関係しているのです!
オススメ缶ビールの選び方
それでは、アルコールが太りやすい理由を知ったところで、ダイエット向けな缶ビールをオススメ順に紹介していきます!
第1位
・アサヒDRY ZERO
・アサヒDRY ZERO FREE
・サントリーALL-FREE
・キリンパーフェクトフリー
・キリンカラダFREE
ノンアルコール×カロリーゼロ×糖質ゼロ
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ダイエットを本気で頑張っているけど、ビールの風味が恋しい…そんな時に一番オススメです!
第2位
・キリン零ICHI
・キリングリーンズフリー
こちらもノンアルコールシリーズですが、やや糖質が含まれています!
第3位
・キリンのどごしZERO
・キリン濃い味糖質0
・アサヒOFF
糖質ゼロ×アルコール4%以下
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アルコールは含まれますが、度数が4%以下のため、その分カロリーや脂肪蓄積も抑えられます。
これらのビールですと、ダイエット中も罪悪感なく楽しむことができます♪
しかし、やはりアルコールフリーや糖質オフは味も風味も異なるため、ビール好きな方にとっては選びにくいかもしれません。
そこで、ダイエットをしているけど、いつものビールをたくさん飲みたい!そんな方に最強のオススメを提案します。
それは、
1、2杯目は好きなビールを飲み、3杯目以降は糖質・カロリーゼロビールを飲む。
1杯目、2杯目でビールの味を堪能し、気持ちよく酔ってきたところで、あとはノンアルコールにしましょう。
そうすれば、お酒のカロリーは2缶分で抑えることができ、それ以降もビールの風味を楽しむことができます。
もちろん、ノンアルコールビールの多量摂取もおすすめではありませんが、通常のものよりは大幅にカロリー削減になります。
アルコール摂取を控えることは、ダイエットだけでなく、健康な身体で居続けるためにも大切でございます。
少しずつアルコールの習慣を控えて、お酒以外の楽しみも増やしてみましょう!
投稿者プロフィール
![女性専用パーソナルジムPeili TAKEDA](https://www.personalgym-peili.website/wp-content/uploads/2024/04/388361B5-9B21-4FC6-9DCD-5DFDC6696DF6-150x150.jpeg)
- オーナー兼トレーナー
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前職は女性警察官。
大手女性専用ジムを経て、北千住駅から徒歩3分圏内に女性専用パーソナルジムをオープン。
・NSCA−CPT(米国パーソナルトレーナー資格)保持
・日本肥満予防健康協会認定JOPHダイエットアドバイザー保持
・TRXサスペンショントレーニングコース受講
・MGAストレッチスクールのベーシックコース受講
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