運動不足が引き起こすリスクとは？今すぐ始めたい健康習慣

2025年2月25日 2025年3月3日女性専用パーソナルジムPeili　TAKEDA

女性専用パーソナルジムPeili　TAKEDA

こんにちは！女性専用パーソナルジムPeili【ペイリ】の竹田です。

現代社会では、デスクワークやスマートフォンの普及によって、運動不足になりがちな生活を送る方が増えています。

しかし、運動不足が健康に及ぼす影響は深刻です。

今回は、運動不足が引き起こすリスクと、今すぐ始めたい健康習慣について解説します。

1. 運動不足が引き起こす主なリスク

運動不足はさまざまな健康リスクを高めることがわかっています。

肥満や生活習慣病のリスク増加：体を動かさないと代謝が低下し、肥満や糖尿病、高血圧などのリスクが上昇します。
筋力や骨密度の低下：適度な運動をしないと、筋力が衰え、骨粗しょう症のリスクが高まります。
メンタルヘルスの悪化：運動不足はストレスや不安感を増大させることが研究で示されています。

2. 運動を始めるメリット

適度な運動を生活に取り入れることで、以下のようなメリットが得られます。

基礎代謝アップで太りにくい体に
ストレス解消やリフレッシュ効果
血行促進による冷え性やむくみの改善
睡眠の質の向上

3. 今すぐ始めたい！簡単にできる健康習慣

忙しい方でも取り組みやすい健康習慣を3つご紹介します。

毎日のストレッチ：寝る前や起床後に5分間のストレッチを行いましょう。
エレベーターを使わず階段を利用：日常の中で意識的に体を動かす機会を増やします。
1日10分のウォーキング：仕事の合間や家事の合間に、短時間でも歩くことを習慣にしましょう。

4. Peiliで健康的な習慣をサポート

Peili【ペイリ】では、運動初心者でも安心して取り組めるメニューを提供しています。

個別指導で無理なく続けられる
短時間で効率的なトレーニング
リラックスできるプライベート空間

まずは体験トレーニングで、健康的な生活を始める一歩を踏み出してみませんか？

まとめ

運動不足が引き起こすリスクは決して軽視できるものではありません。

しかし、適度な運動を生活に取り入れるだけで、健康は大きく改善します。

Peili【ペイリ】で、あなたに合った健康習慣を見つけてみましょう。皆さまのご来店をお待ちしています！

投稿者プロフィール

女性専用パーソナルジムPeili　TAKEDAオーナー兼トレーナー

前職は女性警察官。
大手女性専用ジムを経て、北千住駅から徒歩３分圏内に女性専用パーソナルジムをオープン。
・NSCA−CPT（米国パーソナルトレーナー資格）
・マットピラティスインストラクター(RPS30資格）
・日本肥満予防健康協会認定JOPHダイエットアドバイザー
・TRXサスペンショントレーニングコース
・MGAストレッチスクールのベーシックコース